?

Log in

[sticky post] Верхний

Пришло время написать обновлённый верхний пост!

995429_10201119388920464_1146291793_n

Много фактов обо мнеCollapse )

Мои увлечения

Спасибо, ptica_gamayun , за идею!

В детстве у меня увклечений не было, в какой бы кружок меня ни притыкали (плавание, игра на фортепиано, танцы), всё было как обязаность. Танцы, бальные конечно же, я, вроде, не ненавидела, но у меня не было подходящего мне по росту партнёра и всё это было несерьёзно. А жаль, ибо в танцах, как я сейчас это понимаю, у меня было больше шансов преуспеть и получить удовольствие, в отличии от плавания и пианино.

Единственым моим увлечением было чтение, было и остаётся до сих пор.

Годам к 20 меня стало очень удручать отсутствие в моей жизни увлечений и хобби. Руками делать я ничего не умела, никакими талантами и склонностями не отличалась, сплошная печаль.

Где-то в начале 21 века я случайно попала в кружок танцев живота - и завертелось на много лет.

В 2006 году подруга привела на йогу - до сих пор практикую!

Ещё чуть после я начала путешествовать и втянулась. Не знаю можно ли назвать это увлечением. Я люблю посещать разные страны, узнавать новую культуру, пробовать новую еду, смотреть и фотографировать непривычные мне ландшафты, расширять кругозор. В последние 2 года я не путешествовала из-за беременности и родов, но ме это пока не мешает, я успела насмотреться на мир.

В 2012 году муж подарил на ДР курс фотографии - фотографирую до сих пор, за плечами два курса, в наличии 2 фотоаппарата (Кэнон и Лейка), смартфон и селфи-палка.

Понемножку пробовала:

Боулдеринг
Танцы на шесте
Сальсу

Танцевать я бы с удовольствием продолжала, но времени на всё не хватает. В данный момент увлекаюсь чтением, йогой, фотографией, про психологию не пишу, т.к. это теперь профессия. Люблю кино, театр и музеи. Музеи это относительно свежее увлечение :))

Главным своим достижением за эти годы я считаю пробуждения любопытства и желения пробовать всякое и разное. Мастером я пока не стала ни в чём, ну и ладно :))

Кому интересно, подхватывайте флешмоб, пишите про свои увлечения и хобби :)

Mindfulness

Не знаю сколько ещё буду тут обитать (в жж), но эту статью я сохранить просто обязана.
Ещё не дочитала, но уже под впечатлением. Некоторые вещи связаные с йогой, начинают проясняться. А теперь и с психологией это увяжется :)

http://www.oded.name/userfiles/file/%D7%9E%D7%90%D7%9E%D7%A8%20%D7%A2%D7%9C%20%D7%9E%D7%99%D7%99%D7%A0%D7%93%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A0%D7%A1%20(%D7%A7%D7%A9%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA)%D7%95%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C.pdf

Pesah 2016

Давненько я не получала такого удовольствия от каникул! Видимо, чем более ты уставший, тем больше ценишь возможность если не отдохнуть в прямом смысле слова, то хоть развеяться и декорации поменять. А я очень устала в этом семестре: больница поначалу жрёт много энергии, да и ребёночек подрастает и становится всё более непоседливым ;)

Я запланировала кучу дел на пасхальные (от слова Песах, не Пасха) каникулы, и почти всё сделала! Не выполнила только пункт "Вывести на прогулку фотоаппараты".
Садика не было полторы недели, за это время я успела:

- сходить на йогу
- побывать на 2 фотовыставках
- забежать в музей (бесплатно) и пробежаться по парочке экспозиций галопом
- увидеться с несколькими подругами (к сожалению, не со всеми, но каникулы не резиновые)
- погулять возле моря
- поесть вкусной еды, не выходя из рамок кашрута
- побывать в детской игральной комнате
- и, конечно же, увидеться с семьёй на Седере

Тамар научилась пить из трубочки, впервые покачалась на качелях, познакомилась с новыми людьми, увидела море, попробовала пюре и получила в подарок много книжек :)

Праздничные семейные посиделки ставятся всё более ценными, я всё больше жду этого, видимо, это возрастное, вдруг понимаешь, что время не стоит на месте и надо использовать его по максимуму.

Наши каникулы в картинках можно посмотреть тут:
https://www.instagram.com/explore/tags/shaulvilenchikpesach2016/

А завтра начинается будняя неделя, хорошо, что воскресенье у меня 

Фотовыставка

Наконец-то вдохновение писать.
У меня сейчас такой период, когда выбираемся погулять и посмотреть на что-то интересное не слишком часто, поэтому каждый такой выход можно (и нужно) мусолить по всем соц. сетям, как минимум, неделю :))) Извините :)

В Израиле сейчас проходит международный фестиваль фотографии, и мы побежали в первый же день, мне очень хотелось поскорее успеть, душа просила искусства и вдохновения. Впечатлились. Фестиваль проходит в Яффском порту, в старых громадных ангарах (не знаю даже как эти пространства назвать), фотографии развешаны на каменных не беленых стенах, всё просто. В этом фестивале участвуют незнакомые мне фотографы, все те имена, которые я слышала, учась в школе фотографии Галиц, все они почему-то не выставляются на фестивале. Возможно, фотографы в Израиле поделены на группы, а между группами вражда, но это уже мои домыслы. Фестиваль международный, поэтому фотографы там не только израильские.

Выставка поделена на много разных помещений, мы хоть и ходили с картой, но часть так и не нашли, да и заторопились домой из-за ребёнка. Только дома я поняла, что мы пропустили несколько помещений, теперь очень хочу вернуться и пересмотреть уже увиденое более вдумчиво, а также увидеть новое.

После похода на выставку я поняла, что начала понимать современное искусство :) Касательно фотографии я поняла, что фотография не обязана быть красивой прилизаной картинкой, не обязана даже быть технически совершенной, для того, чтобы попасть в музей или на выставку. Некоторые фотографии работают только в сериях, некоторые работают и сами по себе, а ведь пару лет назад я бы сказала "что это и почему это попало на выставку, так каждый может", а некоторые всё ещё не работают никак, даже на стене, даже в обрамлении других фото, я по прежнему смотрю на них и недоумеваю, что думали кураторы, когда выбирали для выставки именно это. Может мне надо ещё пару лет расти. А может есть вещи, которые действительно не работают, сколько ни называй их искусством. Но я очень благодарна выставке за своё "прозрение", за завершение этапа внутренего роста. Вдохновением тоже запаслась.

Обнаружила на одной из экспозиций работы моей учительницы танцев живота. Я знала, что она фотограф и преподаёт фотографию в университете, но видеть её работы до сих пор не доводилось. Очень необычные, странные, даже в какой-то мере disturbing.

Очень хочу выиграть конкурс документирования фестиваля, приз не надо, пусть просто скажут, что Маша молодец :)

На фестивале кроме выставки полно всякого интересного для всей семьи, но мы остальным не интересовались. Праздники только начались, надеюсь, выберемся ещё куда нибудь :)

כשיש הרבה תערוכות מפוזרות וילדה קטנה בעגלה, קשה להספיק לראות הכל ביסודיות.בא לי לחזור לתערוכה ולעבור עליה עוד פעם, לפחות על חלקה.אולי עוד אעשה זאת.בינתיים - זה.מאוד רוצה לזכות בתחרות התיעוד, ולא בשביל הפרס, אלא בשביל לדעת שאני יכולה :)יש תקופות שאני צמאה לצלם ולראות צילומים, עכשיו אני בתקופה כזאת.#photography_festival4 #photographylovers #israeltoday #mariashaulphotography
+++Collapse )
Originally posted by svetlyachok at "Диета и тренировки" как наивысшая форма искусства ходьбы по граблям.


С утра пораньше наткнулась с ленте на историю, которая меня и разозлила, и расстроила. Злюсь я на феноменальную нашу общечеловеческую способность ходить по граблям, расстраиваюсь - потому что в какой-то момент за ударом граблями в лоб может последовать трепанация черепа. Пару лет назад в ЖЖ известная блогер(ка) и журналист(ка) описывала эпопею своего похудению с помощью диеты и тренировок, предпринятой ею после рождения второго ребенка. Эти публикации были, как водится, чрезвычайно популярны, ибо в них было все, что так привлекает современного читателя: уверенное снижение веса и появление рельефа, фото "до" и после, искреннее и эмоциональное описание происходящего с телом и внутренним состоянием, много энтузиазма и мотивации вести очень здоровый образ жизни отныне и навсегда.

Каюсь, не удержалась и написала тогда скептический комментарий в духе enjoy till it lasts, поскольку, простите за занудство, никакие диеты никогда не приводят к постоянному и стабильному снижению веса. Никакие и никогда. Если вам повезло попасть в уникальные 5% выборки, которым это удается - радуйтесь, но не нужно убеждать других, что дефицит калорий и ограничения в питании приводят к снижению веса. Не приводят. Прошло несколько лет, я не следила за судьбой автора, и сегодня лентой на меня вынесло перепост, из которого следует, что женщина снова на пути снижения веса, только сейчас уже по соображениям здоровья: у нее обнаружили инсулинорезистентность, и, разумеется, настоятельно посоветовали худеть. Разумеется, женщина бросается худеть, снова "консультации по питанию и тренировки". Отмотав несколько постов назад, я обнаруживаю, что автор пишет еще и о депрессии, которую лечит антидепрессантами, выписанными "через знакомого врача из Москвы". Я промучилась полдня, но поняла, что должна озвучить хотя бы несколько важных вещей, задуматься о которых заставляет эта история. Поскольку вся информация взята мной из открытых источников, автор - очень популярный в сети человек, и моим мнением не интересовалась совершенно, я не считаю возможным писать ей. Я пишу у себя всем, кому это может быть интересно прочитать.

1. Если вы склонны к лишнему весу, или просто недовольны своим телом, и предпринимаете периодические попытки справиться с этим недовольством с помощью диеты и тренировок, результат может быть плачевным не только для веса. Да. вес в перспективе будет набран наверняка, но исследования показывают, что одним из побочных эффектов диет является повышение шансов заработать инсулинорезистентность ("преддиабет"), и впоследствии диабет 2 типа. Это связано с тем, что многим живым организмам очень не нравятся резкие и длительные скачки инсулина в крови. В то время как ваша поджелудочная железа в норме вполне в состоянии справиться с пирожным, тремя пирожными, и даже тортом, в ситуации диеты вы ставите тело в режим длительного низкого уровня сахара в крови, а затем у вас случается воскресная вкусняшка/день рожденья сестры/ну сколько можно, надоело. И ваш сахар улетает в поднебесную высь, а затем проваливается в тартарары. Данные наблюдений показывают, что для организма это даже хуже, чем стабильно высокий сахар. Такие результаты в исследованиях, а именно снижение чувствительности к инсулину в результате диеты, были обнаружены и в опытах на крысах, и в наблюдениях за людьми, причем как на низкоуглеводных диетах с высоким содержанием протеина (привет, "ЗОЖ" и "фитоняши", так и на низкоуглводных диетах с высоким содержанием жиров (привет, "палео" и "LCHF").

2. Инсулинорезистентным и диабетикам нужно с чрезвычайной осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Накапливается все больше данных, подтверждающих повреждающий характер популярных высокоинтенсивных тренировок (интервальные тренировки, спиннинг, спринт) для людей без атлетической подготовки (последнее международное исследование на эту тему неделю назад попало в новостные ленты всех крупных СМИ, привет, "секта"). Повреждение происходит на клеточном уровне: формально человек ощущает себя неплохо, увеличивается выносливость, а вот митохондрии - наши клеточные энергетические станции - начинают "болеть" и не могут выполнять свою функцию.

3. В результате в организме накапливается избыток свободных радикалов, который ему некуда девать. Свободные радикалы - это усталость. Свободные радикалы - это риск онкологии. Свободные радикалы - это ускорение процесса старения.

4. В том случае, если тренировки приводят к снижению веса (жиросжигание), а это происходит только, если вы тренируетесь достаточно интенсивно, расход энергии быстро выходит на уровень плато, и метаболизм замедляется. И это для людей со склонностью к диабету просто опасно. Активный, "живой" метаболизм - это шанс человека с инсулинорезистентностью жить долго и здорово.

5. Что делать? Слушать тело, а не тренера. Тренировки должны приносить энергию, а не усталость. Никакой боли быть не должно. Тело очень умное и говорит, когда остановиться. Движение - один из мощных источников дофамина и серотонина, "гормонов радости", будь они неладны. Получасовая прогулка на свежем воздухе в живом темпе может дать куда больше радости, чем 45-минутное кардио.

6. Для диабетиков диета общего назначения, опирающаяся на гликемический индекс, бессмысленна. Израильское исследование показало, что подъем сахара в крови - индивидуальная реакция организма, существуют люди, чей сахар поднимается от сельдерея, но остается на прежнем месте после сливочного мороженого. Это означает, что модель Интуитивного и осознанного питания не только безопасна для диабетиков, но и показана им (с регулярным контролем с использованием глюкометра) для выработки индивидуального стиля питания, опитмального при данном заболевании.

7. Снижение веса при диабете может быть смертельно опасным - несколько дней назад на странице Центра IntuEat мы выкладывали статью на эту тему тоже. При любом тяжелом соматическом расстройстве здоровья, будь то диабет, онкология, сердечно-сосудистые заболевания, большая продолжительность жизни отмечается у людей с лишним весом и ожирением неморбидного характера (ИМТ до 40).

8. Депрессия и набор веса - чрезвычайно связанные вещи. Прием антидепрессантов и набор веса - тоже. Наиболее эффективным подходом к лечению депрессивных расстройств во всем мире считается психотерапия, при достаточно тяжелом течении - в сочетании с АД. Депрессия имеет прямое отношение к перееданию, и, не вылечив депрессию, справиться с перееданием может быть сложно.

9. Гибкий контроль ("вам можно есть все, что угодно, все, что вам кажется вкусным, но в определенных пределах “) не имеет отношения к Интуитивному питанию. Исследования, проведенные в Австралии, показывают, что для регуляции веса в длительной перспективе более эффективно "вообще ничего не предпринимать", чем контролировать размер порций, готовить с помощью низкокалорийных версий любимых продуктов или использовать другие формы гибкого контроля. Исследования показывают, что в длительной перспективе гибкий контроль имеет тенденцию превращаться в ригидный контроль - навязчивую одержимость едой, то есть, расстройство пищевого поведения.

Все вышесказанное - мнение отдельного профессионала, основанное на тщательном изучении результатов исследований и обширной собственной практике. Его можно игнорировать, к нему можно прислушаться, для скептиков - можно самому прочитать исследования и подумать.

1. Filip Larsen et.al. High-intensity sprint training inhibits mitochondrial respiration through aconitase inactivation. The FASEB journal, 30, 417-426. http://news.ubc.ca/wp-content/uploads/2016/03/FASEB-Sprint-Mito.pdf

2. CDC; Brown et al. “Secular Differences in the Association Between Caloric Intake, Macronutrient Intake, and Physical Activity With Obesity,” Obesity Research & Clinical Practice, 2015.

3. Hallal et al. “Global Physical Activity Levels,” The Lancet, 2012 CIA (2008 data).

4. Pontzer et al. “Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity,” Plos One, 2012.

5. Pontzer et al. “Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans,” Current Biology, 2016.

6. Willbond et al. “Normal Weight Men and Women Overestimate Energy Expenditure,” The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010.

7. David Zeevi et al. Personalized Nutrition by Prediction of Glycemic Responses. Cell, Volume 163, Issue 5, p1079–1094, 19 November 2015.

8. Диабет 2 типа: снижение веса и продолжительность жизни. http://intueat.ru/journal/2132/

9. Tylka, T.L., Calogero, R.M., & Danielsdottir S. (2015). Is intuitive eating the same as flexible dietary control? Their links to each other and well-being could provide an answer. Appetite 95: 166-175.

Mar. 22nd, 2016

Что-то в жж стало совсем скучно и тоскливо.
И в фейсбуке не намного лучше.
В Инстаграме я относительно недавно, не знаю ещё за кем следить, чтоб было интересно, а может и не за кем, все надоедают со временем.
Может это этап такой, может возрастное, соц. сети перестали интересовать? :)))
А может это временное?
А может надо какую-то другую платформу искать для самовыражения?
Поделитесь, как у вас с этим, что/кого интересного читаете? Может тоже устали от соц.сетей?
Кажется, антибиотик, таки, поставил меня на ноги. Боюсь загадывать, но завтра собираюсь выбраться из болезненого заточения в люди :)) Мне уже сокурсники начали активно писать и спрашивать что со мной случилось, на две недели выпала из социальной жизни. Хоть эти 2 недели были нелёгкими, тем не менее я насмотрелась телевизора (даже "Ахоти Джеки" посмотрела, простигосподи) и прочла книгу. Ну и кофе с круассанами я не забывала, даже когда тащилась к врачу с температурой и "запечатаной" головой. Держите пальцы, чтоб завтра я уже точно вышла из дома и занялась важными делами :))

*

В садике уже отпраздновали Пурим, праздник-маскарад. Я так поняла, что сейчас в школах этот праздник празднуют неделю (!!), вместо 1-2 дней, и каждый день дети должны приходить наряжеными соответственно определённой тематике. По-моему, это перебор, не у всех есть время/силы/деньги обеспечить ребёнку 5-6 костюмов!
А для Тамар это первый в жизни Пурим, мы купили ей костюм Супермена, а в садике её нарядили в пчёлку и в принцессу, для фотографии :)


#purim2016 #israel #superman #shaulvilenchikfamily

Mar. 15th, 2016

Оправляюсь после гриппа.
Прошли боевое крещение первой болезнью ребёнка. Со мной случилось всё чего я опасалась: и анализ крови (Тамар), и длительное отсутствие на учёбе и практике. Всё оказалось не так ужасно, как я себе представляла, хорошо, что есть муж, который ничего не боится, в том числе и детских анализов крови. А из университета мне написала главная по нашему факультету, что "главное здоровье, остальное подождёт!" Завтра, надеюсь, вернусь на школьную скамью. Уши заложены, голова чугунная, горло побаливает, из носа течёт, но, главное, что я уже не заразная, а пропускать я больше не в состоянии. До следующей болезни...

В следующий раз посажу мужа дома с Тамар. Я и в этот раз планировала передать ему эстафету через несколько дней, но Тамар выздоровела, а я свалилась с температурой 39.

***

Дочитала нашумевшую книгу Дорит Рабиниан גדר חיה. Книгу эту, описывающую роман между девушкой еврейкой и парнем палестинцем, хотели внести в школьную программу, но министерство просвещения, во главе с Беннетом, возмущёно отвергло это предложение. Поднялась шумиха, естественно, я заинтересовалась и книгу купила. Хорошо, что хоть печатать не запретили! А лучшей рекламы книге сделать не могли: книги расхватали, как горячие пирожки.

Что я могу сказать. Книга потрясающая! Написана таким хорошим и живым языком, что читаешь и видишь происходящее перед глазами, как в кино. Хороший писатель написал хорошую книгу. Не знаю надо ли читать её именно в школе, но в какой-то момент обязательно, да.

В связи с этим смешной момент: я проапдейтила статус книги на своей виртуальной полке в Гудридс, и на следующий же день получила интересное сообщение. Некто Абудрахам из Алжира просил меня прислать ему книгу, "доставившую автору столько проблем", т.к. у них этой книги не достать. Так и представила Абудрахама из Алжира получающего на почте книгу на иврите :)))

Hope!

Hope!
Trying to conceive, Trying to conceive.
Years go bye, Time goes on.
Hope
IUI, IUI, IVF, IVF: Boot Camp for Motherhood
Years go bye, Time goes on.
Pregnancy, Hope, Loss, Pregnancy, Hope, Loss,
Sadness and Anger, Sadness and Anger,
Longing to be a mom, Longing to be a mom.
IVF, Hope
Twins!
NICU
Terror . . . . . . . . .

HELEN L. COONS, PHD

Profile

green
boevoi_pelikan
boevoi_pelikan

Latest Month

May 2016
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com